반응형 마그네슘효능1 2026 불면증 해결 방법 완전 정리: 수면제 없이 꿀잠 자는 현실적인 루틴 5가지 (수면 전문가 추천) 안녕하세요. 여러분의 밤을 편안하게 지켜드리는 수면 전문가(Sleep Specialist) 매오로시입니다."오늘도 밤새 뒤척이다 출근했습니다...", "새벽 3시만 되면 눈이 떠져서 미치겠습니다." 2026년 현재, 대한민국 성인 3명 중 1명은 불면증을 겪고 있습니다. 스마트폰의 블루라이트, 과도한 스트레스, 불규칙한 생활 패턴이 우리 뇌의 '수면 스위치'를 고장 냈기 때문입니다.많은 분이 잠이 안 오면 약국으로 달려가 수면 유도제부터 찾습니다. 하지만 약물은 **'일시적인 기절'**일 뿐, 진정한 **'수면의 질'**을 회복시켜 주지 않습니다. 내성이 생기면 더 깊은 수렁에 빠질 뿐이죠.오늘은 수면 의학계에서 가장 권장하는 **비약물적 치료법(CBT-I)**을 기반으로, 2026년 최신 트렌드를 반영.. 2026. 1. 11. 이전 1 다음 반응형
